نصائح للمرأه الحامل

سيدتي المرأه الحامل .. لكي تجتازي أشهر حملك التسعه في أفضل حال عليك الإلتزام بهذه النصائح

 عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء *

 راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر *

 إمتنعي كلياً عن التدخين *

 أستوفي جميع لقاحاتك *

 أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يومياً *

 عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء *

 أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات *

 حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن *

 أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب *

 إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار *

لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويله *

إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها *

إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات  الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين *

 خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع *

 حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك *

 أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي *

 أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك .